Overlevingstips

Uit WikiMedica
Ga naar: navigatie, zoeken

Heb jij examen overlevingstips? Bewerk deze pagina gerust!

Blokperiode

Tijd & Planning

Zorg voor een efficiënte en haalbare planning. Geef jezelf ook voldoende rust tussen het studeren door. Voor vragen omtrent planning, kan je steeds terecht bij de Dienst Studiebegeleiding. Je kan er ook terecht voor infobrochures of planning-schema's.


Ruimte

Kies voor een rustige ruimte om te studeren en vermijd ruimtes waarin je snel afgeleid kan raken. Samen studeren kan productief werken. Ga daarom in de bib studeren of studeer samen met enkele vriend(inn)en.

24 uren vooraf aan een examen

Zorg voor voldoende nachtrust

Dit is zonder twijfel de belangrijkste tip. Na een goede portie nachtrust denk je helderder en is je geheugen beter. Je zal vlotter vragen kunnen oplossen. Je kan de avond voordien doorstuderen, maar doe liever geen nachtje door.


Maak tijd voor herhaling

Juist voor het examen studeer je best geen nieuwe stof meer. Je overzicht over het geheel kan daarmee verloren gaan.


Eet voldoende

Veel studenten hebben last van een overhoopliggende maag voor ze naar het examen gaan. Als je niet voldoende eet voor een examen zal je echter halverwege moe, hongerig en afgeleid raken. Als je geen eetlust hebt, eet dan iets licht verteerbaar zoals brood, beschuiten of een banaan. Vermijd koffie of energiedranken.


Neem mee wat nodig is

Kijk goed na of je alles bij hebt wat nodig is tijdens een examen. Verder een korte oplijsting van spullen die handig/verplicht zijn mee te brengen.

- flesje water

- droge koek

- studentenkaart

- reservepennen

- rekentoestel (afhankelijk per vak)


Kom steeds op tijd

Vertrek steeds op tijd naar het examenlokaal, zodat je een tiental minuutjes overschot hebt. Zorg dat je op voorhand weet waar het examen zal doorgaan. Als je de locatie niet kent, ga dan enkele dagen op voorhand al eens op zoek naar het correcte adres. Check de dag zelf het lokaal nog eens, wijzigingen zijn steeds mogelijk.


Vermijd 'paniekpraat'

Net voor de examenperiode kunnen studenten elkaar onnodige stress bezorgen. Vermijd gesprekken met studenten over ‘hoe weinig ze hebben kunnen studeren’ of ‘hoe moeilijk de examenvragen op het forum zijn’


Gezonde stress

Stress tijdens je examens is vaak moeilijk te vermijden. Toch zorgt gezonde stress er net voor dat je attent blijft tijdens examens: iets wat je voordelen kan bezorgen. Laat je echter niet overmannen door stress.

Tijdens het examen

Neem goed de richtlijnen bij het examen door

Heb je een volledig examenbundeltje? Op de eerste pagina zal je een hoop praktische infoirmatie vinden. In eerste instantie wil je als een wervelwind beginnen aan je examen, maar neem rustig de tijd om deze praktische informatie door te nemen, ze is belangrijker dan je denkt. Ook zijn er vaak specifieke richtlijnen bij een examen omtrent invullen, evalueren en dergelijke. Vergeet ook niet op elke pagina je naam te vermelden.


Bekijk het examen in zijn geheel

Lees voor je start het hele examen even door. Zo heb je een beeld over wat er verwacht wordt, wat de gemakkelijkere en moeilijkere vragen zijn en kan je meteen beslissen hoe je de examentijd best indeelt.


Gebruik je kladblad

Gebruik je kladblad om de vragen schematisch op te lossen. Het is een goed medium om te brainstormen en kernwoorden te noteren. Je klablad kan orde scheppen in je gedachten om tot een gestructureerd antwoord te komen. Schrijf je definitieve antwoord pas neer wanneer je zeker bent over de opbouw en inhoud ervan.


Start met de gemakkelijkste vragen

Start met het beantwoorden van de gemakkelijkste vragen. Zo krijg je een positief gevoel bij het examen. Lees de examenvragen rustig en indien nodig verschillende keren. Moeilijke vragen zouden onmiddellijk je tempo verlagen en je stress verhogen.


Verlaat het examen niet ‘te vroeg’

Heb je nog extra tijd? Gebruik deze om je antwoorden na te lezen, om dieper na te denken over de examenvragen. Maak gebruik van de toegewezen tijd. Controleer of je alles wel hebt ingevuld en kijk daarna naar je vragen en je antwoorden.

Na het examen

  • Laat je moed niet zakken na een slecht examen. Een minder goed examen betekent nog niet dat alles verloren is.
  • Ontspan! Beweging, buitenlucht en ook relaxatie geven extra energie.


Brain-food

Brain-food is voedsel voor onze hersenen =) Het laat ze optimaal functioneren. De belangrijkste brandstof is glucose.. Bon, genoeg gezeverd over theoretische toestanden, hier een oplijsting van lekkere en gezonde maaltijden en snacks voor tijdens de blok!


Goed voor het IQ

  • Vette vis
  • Groene Bladgroenten
  • Noten
  • (Bos)bessen, cranberries, aardbeien, frambozen
  • Pure Chocolade
  • Groene thee
  • Knoflook
  • Eieren
  • Olijf- en walnotenolie

Bron


Enkele tips

  • Sla nooit een ontbijt over
  • Zorg voor een evenwichtige voeding. In tijden van stress en studeren, heeft je lichaam meer dan ooit nood aan voldoende groenten en fruit
  • Drink voldoende water en let op met caffeïnehoudende dranken


Recept: pasta met zalm en pesto


Ingrediënten voor 4 personen

  • 400 g pasta
  • 500 g zalm
  • 2 tomaten
  • 1 paprika, groene
  • 12 olijven (ontpit)
  • 1 ui
  • olijfolie
  • 3 pesto


Bereidingswijze

  • Snij 2 tomaten en 1 groene paprika in blokjes.
  • Ontpit en snij 12 zwarte olijven in plakjes.
  • Snipper 1 kleine ui.
  • Fruit de ui in wat olijfolie.
  • Bak 500 g zalm in blokjes. Voeg er de paprikablokjes aan toe en roerbak 4 minuten.
  • Doe er de tomaten en de olijven bij, roerbak nog 2 minuten.
  • Kook 400 g macaroni of andere korte pasta beetgaar in gezouten water. Laat uitlekken en vermeng hem met de pesto.
  • Serveer de pasta met de mix van vis en groenten.

SMAKELIJK!


Nekpijn vermijden tijdens het studeren

Tips van een kenner..

Wat liever niet doen?

  • Veel herhalen van dezelfde beweging
  • Langdurig zitten of staan
  • Buigen en draaien
  • In ochtend ( 1e uur van de dag) zware dingen dragen/heffen
  • Nek: niet op buiklig slapen
  • Boven het hoofdwerken, indien toch, één voet hoger zetten op de ladder of voor je uit werken, niet boven hoofd en afwisselen met tegengestelde bewegingen.

Wat dan wel?

  • Goede houding
    • Op beide benen evenveel steunen
    • Buikspieren lichtjes aangespannen
    • Mooie ‘rechte rug’; beetje holle rug en nek mooi boven de romp ( kin niet naar voor)
  • na 30 min. in dezelfde houding te zijn
    • bewegen!
    • Of in tegengestelde houding bewegen bv. Zitten naar voor aan bureau => 10x naar achter uit rekken van de rug in zit of stand
  • Slaaphygiene verzogen
    • Matras niet ouder dan 15 jr
    • Doorzakken thv schouder en bekken ahv goed matras/lateflex
  • Om rug/ nek te relaxen: op harde ondergrond een handdoek oprollen en onder wervelkolom leggen. 10 min.